Как да победим емоционалното преяждане?

Установено е, че много сериозен проблем е т. нар. емоционално ядене, т.е. преяждането в момент на силно напрежение, яд или просто от скука. Лошото на това ядене се състои в това, че се приемат голямо количество калории, а п

2010-11-07 19:05:58

Установено е, че много сериозен проблем е т. нар. емоционално ядене, т.е. преяждането в момент на силно напрежение, яд или просто от скука. Лошото на това ядене се състои в това, че се приемат голямо количество калории, а после много жени започват да се самообвиняват и си налагат жестоки диети...

После, тъй като организмът им се лишава от необходимата енергия, отново им се прияжда, за да се възстановят загубите... и така се попада в един порочен кръг, от който се излиза много трудно...

Ето защо, понеже не е никак лесно да се преборим с емоционалното хранене , можем да се опитаме да го надхитрим и да го превърнем в едно здравословно хранене.

Като начало, изхвърлете от къщи всички вафлички, бисквитки и бонбони. Снабдете се с кисело мляко, много плодове и диетични бисквити, Така , ако решите да се натъпчете с праскови или ябълки, ще знаете, че не сте навредили на организма си..

Седенето пред телевизора е критичен момент за безпричинно ядене. В такъв момент трябва да направите всичко възможно ръцете ви да са заети и да си намерите занимание, което да държи съзнанието ви заето...

Позволявайте си отвреме навреме любимите сладки неща, без да чувствате вина. Ако пък ви се прияде сладолед, купете си един - нищо няма да ви стане

Важно е да се наслаждавате на храната, а не да я обвинявате за малките несъвършенства, които има фигурата ви... .
Автор: Тони